石家庄北站乘Z21次（22：37-第三日12:10）青藏空调有氧列车经石家庄、太原、西宁前往西部圣地拉萨。

温馨提示及安全告知：车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前30天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。

请游客上下车及上下铺位注意安全，并遵守火车上的各项相关安全规定；

火车沿途欣赏风光旖旎的青藏高原。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

火车团：（拉萨火车站规定，导游需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人）

晚北京西站乘Z21次（20：00-12:40）青藏空调有氧列车经石家庄、太原、西宁前往西部圣地拉萨。感受高原纯净的空气，哈达接站后乘车前往酒店入住，作适应性休息。

温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息；

拉萨火车站规定，接站人员需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人；

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】（游览约60分钟）始建于公元七世纪，共 13 层，高 119 米，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历代达赖喇嘛真身灵塔和大量珍贵的壁画，唐卡，佛像， 是藏民族文化的集中体现。

（导游会根据布达拉宫时间调整午餐时间）午餐后前往【大昭寺】（游览约 60 分钟）， 建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖亲自开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的宇宙中心，人称“觉卧佛”。

大昭寺出来后自行去往【八廓街】它又名八角街，是拉萨著名的转经道和手工艺市场。感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。（约60分钟）。行程结束后回酒店休息！

温馨提示及安全告知：

1、此日活动范围均在拉萨市内，景点之间的车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间，请备好防晒用品，擦好防晒霜。

2、布达拉宫进宫时间由管理处批准的时间而定，故根据布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日行程主要是参观宫殿，寺庙，注意不穿拖鞋，短裤，吊带衫及单手指点佛像。殿堂内禁止拍照，禁止戴帽子、墨镜。

4、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，敬请谅解。

5、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领，敬请谅解。

6、此日请务必带好自己的二代身份证原件或户口薄原件或护照原件，所带证件务必与报团时提供的证件信息一致，如因客人自身没携带有效证件  而无法正常参观，后果自负。

7、由于保护文物的原因，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游的时间安排。

8、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

9、由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

10、景区内台阶较多，人多拥挤；走路慢行，注意脚下安全；

早餐后从拉萨出发经拉林高等级公路前往林芝地区，后前往【措木及日景区】（游览约90分钟）措木及日在藏语中的意思为观音菩萨的眼泪。措木及日湖又称“冰湖”，是一座古冰碛湖。是国家级森林公园，也是国家级水利风景区。不但有着美丽的自然风光和动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。藏传佛教，原始巫教， 甚至中土道教都在景区留下了许多故事和传说。因此，措木及日景区在工布地区一直都有神佛之地的隐称。措木及日游览后在八一镇享用林芝石锅鸡。

后前往【鲁朗林海】，鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。晚入住【鲁朗国际小镇】.

温馨提示：

1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，注意安全，不要在行车途中离开座位；导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

4、鲁朗景区有两个观景台会停车让游客拍照。

5、请游客在乘坐景区内小交通时注意上下车安全，不要拥挤有序上下车；行程内所有景区内环保车均为循环模式，不保证全程乘坐同一辆车；

6、景区内道路湿滑，台阶较多，人多拥挤；走路慢行，注意脚下安全；

7、禁止客人前往水边戏水，在安全范围内观赏；

早餐后，前往“鲁朗湖”（游览约30分钟），后沿318国道返回前往【苯日神山+游船+雅江鱼宴】（游览时间约90分钟）苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山，至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是世界众多信众心中的理想。座上雅鲁藏布江短途游船领略雅鲁藏布江和尼洋河风光。

午餐品尝雅江鱼宴，午餐后经过苯日神山，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达世界第一大峡谷——【雅鲁藏布江大峡谷景区】（车进车出，游览约 180分钟）大峡谷里看什么？沿用景区的一句广告语“到世界最大峡谷，观中国最美山峰”，这里也是观南迦巴瓦峰的绝佳之地。行程结束后回酒店休息！

温馨提示：

1、林芝早晚多雨，请提前备好雨具。

2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排途中风景好处停车拍照，拍照时注意安全。

3、景区里，路边，小贩兜售的商品（此为社会行为非购物安排）购买请注意，如有质量问题后果自负。

4、座游船的时候请游客们注意安全，听从工作人员的安排。

5、请游客在乘坐景区内小交通时注意上下车安全，不要拥挤有序上下车；行程内所有景区内环保车均为循环模式，不保证全程乘坐同一辆车；

6、参加水上活动或乘坐游船时，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。在游船上拍照，请不要紧靠甲板围栏，以免发生危险。

早餐后返回拉萨途中参观【西藏民俗村】，（游览时间约90 分钟）去藏家做客，大家可以品尝特色藏餐，体验藏族人民的传统文化，听听他们哪里神奇的故事，感受藏族人民的热情。而后返回拉萨。当天路途较长比较疲惫，抵达由导游带领游客享用当地特色晚餐【牦牛肉火锅】

傍晚到滨河公园感受一下拉萨母亲河的风采，体验当地【滨河游船】，让疲惫的身体放松放松，享受这拉萨河上轻轻抚来的清风。而后返回到酒店休息入住。

温馨提示：

1、此日行车时间较长，主要风景是沿途风光，在上路司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。不要在行车途中离开座位；

2、参加水上活动或乘坐游船时，请按规定穿着救生衣，并遵照工作人员的指导。在游船上拍照，请不要紧靠甲板围栏，以免发生危险。

早餐后出发经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，（岗巴拉雷达站建于此）到达【羊卓雍措】（游览时间不少于30 分钟）羊卓雍措有天上圣湖的美誉，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，面积638平方公里，是杭州西湖的70倍，湖面海拔4,441米。宛如一条飘带挂在天地之间清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。

在途中参观西藏著名的商业旅游景区，对西藏的发展做进一步了解，而后返回拉萨由导游带领在西藏【藏游坛城】，学习当地藏传文化，参观西藏最新的文化变化，成为西藏发展最新的见证者。晚上观看藏族歌舞表演（金马演绎+自助藏餐）。领略藏族的民俗特色，服饰特色，品尝藏餐。

温馨提示：

1、今日要过山口，山口就是风口，请带上厚外套。不要在行车途中离开座位；

2、岗巴拉山口可以骑牦牛拍照，但请提前跟藏民谈好价格，以免发生不愉快的事情，骑牛时注意安全。

3、禁止客人前往水边戏水，在安全范围内观赏；

早餐后前往【纳木措景区】（游览60分钟），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨酒店办理入住。

温馨提示：

1、此日行车时间较长，有晕车的游客请备好晕车药及零食。

2、途径高海拔山口，山口气温较低，请备厚外套。

3、禁止客人前往水边戏水，在安全范围内观赏；

火车团：早餐后自由活动，在规定的集合时间内回到酒店，专职人员送您去火车站，结束愉快旅程。晚上会有专人发送短信告知第二天送站信息以及车次。

飞机团：次日早餐后根据机票时间，由专人护送至机场，乘机返回，结束愉快旅程。（送机费用35元/人自理）

温馨提示：

车次为参考车次，具体以实际出票为准 火车票为团队报票（提前 60 天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致） 保证每人一铺，但不保证铺位。（西藏地域特殊，会出现异地出票情况，需客人配合挂失补票）

请游客上下车及上下铺位注意安全，并遵守火车上的各项相关安全规定；

沿途观光