石家庄北站22时55分（北京西客站20时10分、太原站次日凌晨00时44分）乘Z21次高原列车赴拉萨

送站时间：北京西客站18：30送站、石家庄北站21：30送站、太原火车站23：30送站

特别备注：各地游客出发时间，以送站时间为依据计算《出发日期》

久居纷繁都市的人们正好借此旅途梳理自己的思绪,放松心情、回归自然

穿越【昆仑山口、可可西里、五道梁、唐古拉及念青唐古拉雪山区域、楚玛尔河、安多大草原、沱沱河、措那湖、那曲、当雄大草原、羊八井】《青藏铁路沿途景观冬季非常壮观，会呈现连绵雪山的壮观景色》等风景区域。14时30分抵达拉萨火车站，【接站后入住酒店休息、适应高原反应】。

备注：乘飞机进藏的客人旅行社接机后入住酒店休息，与火车团客人会合。

温馨提示：因现西藏地区政策限制，无法安排接机，乘飞机的客人需自行从机场乘机场大巴前往民航局，旅行社在民航局接站。【机场大巴费用自理：50元/人】

早餐后游【布达拉宫：含门票，游览时间不少于60分钟】，布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺：含门票，游览时间不少于30分钟】。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。

温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10—20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。      

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40——60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20分钟左右抵达大昭寺。

早餐后出发前往林芝地区。在拉萨市和林芝地区的分界线——【米拉山口：免门票，游览时间不少于10分钟】（海拔5013.25米）在离天最近的地方，在虔诚的佛教圣地、在五彩经幡上写上您及家人的名字，悬挂在西藏四大神山之一的米拉山口，在咧咧风中为您祈福！过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。继续前往素有“西藏九寨沟“、”小瑞士”美誉之称的【巴松错：含门票，游览时间不少于90分钟】（不含景区观光电瓶车50元/人，由地接导游现场收取）。巴松措是林芝地区唯一的5A级景区，藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。

或者选择游览【南伊沟：含门票，游览时间不少于90分钟】（不含景区观光电瓶车90元/人，由地接导游现场收取）有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。

南伊沟是一大片森林湿地，森林湿地主要分布在我国藏东南的横断山脉，能诱发降雨，使空气过分潮湿，而 这种潮湿环境有利于净化空气，提高大气质量，构成良好的生态环境。前往林芝市区入住酒店休息。

温馨提示：沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，完全不用再担心高原反应。

特别安排：【当日安排牦牛肉汤锅，十人一桌，每桌一锅】。

早餐后赴【雅鲁藏布大峡谷：含门票，游览时间不少于120分钟】（不含景区观光电瓶车90元/人，由地接导游现场收取），世界上最长最深的峡谷，景区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏最美山峰--南迦巴瓦峰。

中途赠送游览【苯日神山：免门票，游览时间不少于20分钟。特别申明：赠送景点，不去不退任何费用】藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

早餐后乘车赴【卡定沟：含门票，游览时间不少于40分钟】卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。

途中赠送参观：【西藏民俗村：免门票，游览时间不少于60分钟】（此景点为赠送景点，如遇特殊情况不能参观，不退任何费用）深入了解当地藏族同胞独具特色的生活习俗和民族文化，品尝藏式特色美食（如酥油茶、青稞酒、青稞饼等藏式风味小吃），藏民家访亲身体验藏家文化。

西藏民俗第一村荣获国家AAA级旅游景区，西藏自治区文化产业示范基地，西藏林芝地区农牧业产业化经营龙头企业，校地联合教学实习基地，林芝地区高校毕业生就业见习基地，2011年度吸纳高校毕业生就业先进集体等荣誉。林芝乘车全程高速路返回拉萨，入住酒店

早餐后乘车前往西藏四大圣湖之一纳木措（含门票120元/人，约60分钟），纳木错，藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4718米，东西长70公里，南北宽30公里，面积1920平方公里，是西藏自治区最大的湖泊，中国第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的大湖。纳木措是中国西藏自治区最大的内陆湖。语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。下午返回拉萨。

赠送正宗特色烤藏香猪：藏香猪又名“人参猪”是西藏原始的瘦肉型猪种，属野外牧养类。生长在海拔3000米至4000米的地区，以天然野生可食性植物及果实为主食，成年猪平均体重不足50公斤。被称为“喝泉水、吃山珍”长大的藏香猪正在成为藏族饮食文化的一个品牌。藏香猪脂肪含量很低，皮薄，肉质鲜美，营养丰富。

早餐后从拉萨启程，途中翻越海拔4900米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大圣湖【羊卓雍圣湖：含门票，游览时间不少于20分钟】（特别申明：由于海拔原因最多停留拍照时间约30分钟）。 【羊卓雍圣湖】藏语为“碧玉湖”，湖面海拔4441米，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体,加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，令人心旷神怡，继续前往。

回到拉萨市区后赠送参观：【AAA级工业旅游景区藏草宜生：免门票，游览时间不少于60分钟】，在景区内游客不但可以免费品尝西藏知名藏茶，还可以互动学习怎样鉴别冬虫夏草的真假，了解冬虫夏草的加工过程，体会西藏的传统藏医学文化与现代科技文化的结合。

特别提示：羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

早餐根据酒店规定时间自行就餐。上午自由活动。根据当地旅行社通知时间集合送站。14时35时乘Z22次高原列车驶离拉萨。再次穿越青藏铁路景观大道。

乘飞机返程的游客，根据航班时间，送往市内机场大巴站，客人自行乘机场大巴前往机场（费用自理50元/人），参考航班待定，转机或经停，告别圣地西藏